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2008年8月17日 (日)

オレの腰落ち着く

始めに書いておくがコメもトラックバックも引くなよ「エンジェルコンフォート」今度書いたらniftyに通報するからな。

6月に痛めた腰がようやく落ち着く兆しを見せてきた。
痛み止めを飲みリハビリに足繁く通い、なるべく腰に力が加わらないよう養生に努めた。
一旦メリッとやるとしつこいし繰り返すのがこの椎間板ヘルニアってヤツだが、手術しても「椎間板に荷重がかかる」ことに変化はないので、荷重低減の努力をするよりほかない。つまり腹筋背筋を鍛えるのだ。

問題はどの程度やれば良いかだが。前任地で整形外科に尋ねたら。
「どのくらいやればいいですかね」
「朝晩50回」
自分でやってみ。
出来る範囲でやってる。オレ的にはV字18回やれば維持はできるらしいことは判った。背筋も「肩胛骨を引き寄せる」動きで鍛えられることが判った。

さーて。
はぁ……

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