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2013年1月18日 (金)

めたぼ予備軍、らしい

腹回り85センチで呼び出し。
栄養士のねーちゃんに、
「血糖値も高いですね(^^)」
HbA1c=5.2
.
高血糖状態が長期間続くと、血管内の余分なブドウ糖は体内の蛋白と結合します。この際、赤血球の蛋白であるヘモグロビン(Hb)とブドウ糖が結合したものがグリコヘモグロビンです。このグリコヘモグロビンには何種類かあり、糖尿病と密接な関係を有するものが、HbA1c(ヘモグロビン・エイワンシー)です。
http://www.furano.ne.jp/utsumi/dm/hba1c.htm
.
はぁ、そうですか。
前にも書いたが原因は簡単で、工場に戻って体力食うのとストレスで菓子パンとかムシャムシャ食って太ったのと、基礎代謝減った(それもストレスが要因だと思うが)ので消費が減ったせいだ。
.
「目標を設定してください」
オレがかよ。
「んじゃ半年で5キロで」
「いい感じですね。どうやって達成しますか?」
それもオレがかよ。
「ご飯は控えめ腹七分目毎日なるべくウォーキング」(なぜか三十一文字)
「いいでしょう(^^)毎日体重量って記録して、もし太ったらその推定要因も書いて下さい」
.
なんか「品質改善プロジェクト」みたいになってきたな。仕事と一緒やんか。
.
69.7kg BMI23.2。さぁ始めよう。あ、ちなみにダイエットの基本は以下の通り。
.
・栄養バランスの良い適量の食事
・運動によるカロリー消費
・1ヶ月1キロくらいをメドに
.
ゆっくりと、が基本である。なぜなら、急激に減らそうとすると、身体が「飢餓!」とカンチガイして、エネルギの消費を抑えるからである。

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