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2015年9月 8日 (火)

よろしい、ならばケツを鍛えよう

腰に来て休んだ。最近頻度多い。ギクッとやる前に予防保全的に休んでいることもある。

ちなみに腰とか肩とか疲れやすいとか、原因を諸々追求した結果「大臀筋が減少しているせい」に集約された。だから会社で夕方まで座っているのに耐えられず、我慢するのでストレスになり疲れやすく、腰に来、でもモニターは覗くので肩に来、こうなる。

大臀筋=ケツを鍛える。ケツを動かす。

「妻よ尻を鍛えたいんで協力を…」

(ボコられる3時間)

…ふう致命傷で済んだぜ。

カイロプラクティックで聞いたら「スクワットかねぇ」他、ネットで調べたら、身体は寝かせて、足を持ち上げる、系が多い(シングルレッグレイズとかバックキックとか)。
ダンベルを使うものが多いが、無くてもまぁ水ペットボトルで代用出来る。

朝晩ワンセットやるか。それとやっぱり歩く時間を増やすかね。いや駅までちゃりんこを歩きに変えるのは吝かではないのだ。ただ、リュック派なので雨の日濡れるのが嫌なだけ。

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